アンガーコントロール。一拍置いて怒りを逃す私なりのコツ2つ
私は特におこりっぽい方ではありませんけれども 日常生活をしているとやはりムカっとくる事はあります。 若い頃はストレートに怒りが表に出たことがありますが 70歳になった今そんなにいちいち怒っていたら こちらの体に触ります。 というわけで私なりのアンガーマネージメントの方法を 備忘録を兼ねて書いてみたいと思います まず1つ目は、「それ私に言ってるの?」と思うことです 失礼なことを言われたときに 真っ向から受けてかっとなるよりも まさかそれ私に言ってるのと言う気持ちで 軽い肩透かしを喰らわすように相手の言葉をスルー。 相手「あなたね無責任じゃないですか」 私の心の声 (それって私に言ってるんじゃないよね) ここで1拍空きますから瞬間的に沸騰する事は避けられます 2つ目はこの人誤解してるわあるいは人違いしてるねと思う 1つ目と似てるんですけれども軽く肩透かしを喰らわした後 「あなた無責任じゃないですか」と繰り返しこっちに迫ってくる相手には やだこの人なんか誤解してるじゃないの という内心の思いで、即答しない。 打てば響くと言う言葉がありますが そんなに急いで相手に対応する必要は大概の場合ありません 「あなた無責任じゃないですか」 「私ですか？何かありましたか」 と亀が甲羅からゆっくりと頭を出すようにスローペースで対応する このように全体に肩透かし気味ノロノロペースで動くことにより 少なくとも自分側の怒りは吹き出るほどに成長する事はなく やり過ごすことができると思います もちろんこれは私のやり方なので人それぞれ自分に合う方法を探して 怒りをコントロールし長生きしたいものです。